Workshop “Cuidar de Quem Cuida” – Meditação Mindfulness
No dia 14 de novembro, no Agrupamento de Escolas de Salvaterra, decorreu o workshop “Cuidar de Quem Cuida” – Meditação Mindfulness, dirigido ao pessoal não docente, com o formador António Costa, promovido pela Câmara Municipal e integrado no PIPSE LT.
Texto: Maria João Santos, Assistente Operacional
Fotografias: Carina Santos, Assistente Operacional
Foi com esta frase que iniciámos o nosso workshop sobre Mindfulness no Programa de Saúde Mental e Inteligência Emocional.
Que tem como objetivo o desenvolvimento de competências pessoais para o sustento e promoção de um ambiente de ensino produtivo e resiliente, ao focar no bem-estar emocional dos educadores (neste caso, das assistentes operacionais) através de apoio emocional, saúde psicológica e inteligência emocional.
Cuidar de nós.
Parece uma tarefa fácil essa de cuidar de nós.
Mas como cuidamos de nós, se nós mulheres somos cuidadoras naturais, se estamos sempre a cuidar dos outros, seja em casa com os nossos cônjuges, com os nossos filhos, com os nossos pais idosos ou no trabalho com os nossos alunos?
Como cuidamos de nós, se a preocupação maior é sempre a saúde e o bem-estar de quem nos rodeia, de quem nos é próximo?
Foi com esta pergunta que o formador António Costa nos convidou a uma apresentação onde cada uma de nós foi apresentada ao grupo pelos olhos de outra colega.
Ali escutámos sonhos alcançados, projetos realizados ou ainda por realizar, lutos que precisam de tempo, de serem cuidados e respeitados, hobbies que funcionam como uma terapia quando a vida se torna mais pesada, ansiedades e medos escondidos por detrás de sorrisos para que ninguém saiba, para que ninguém repare o quão frágil somos, o quão exaustas estamos.
Seguimos para uma introdução ao Mindfulness onde ficámos a conhecer os seus conceitos básicos e os seus benefícios através de um exercício que consistiu numa prática de meditação onde através de uma técnica de respiração se fez um scan corporal onde a atenção plena se focou no momento presente.
Seguimos depois para as Forças de Carácter que definem quem somos e como nos comportamos.
Através de um exercício onde foram mostradas todas as forças de carácter identificamos as nossas.
O que tirámos desse exercício?
Que não somos iguais, que somos todas diferentes umas das outras, que não tem mal algum sermos assim, apenas temos de aceitar as nossas diferenças.
Seguimos para a Roda da Vida onde através de um exercício ficámos a perceber a importância e o cuidado que damos a todas as áreas da nossa vida.
Cabe a nós agora alterar as áreas que precisam ser mudadas e continuar a cuidar das que estão bem.
O Túnel da Exaustão/Esgotamento não foi um tema fácil, ali escutámos superações de quem conseguiu sair dele e de quem ainda está nele.
Muitas das vezes somos empurradas para ele por diversos motivos.
Seja pela privação do sono, seja pelo stress do dia a dia, seja pelos problemas que enfrentamos no trabalho e em casa, seja pela falta de tempo para cuidarmos de nós, de termos tempo para nós.
Há que ter âncoras para sair dele, sejam elas família ou amigos, seja pedir ajuda a um profissional de saúde mental, seja criando hábitos novos, o importante é sair dele.
Terminámos com o Plano de Ação, que consiste em definir objetivos e estabelecer prazos.
O que vou fazer?
Como vou fazer?
Quando vou fazer?
Mais uma vez escutámos sonhos que ficaram guardados por inúmeros fatores, mas que agora começaram a ganhar forma.
Saímos deste workshop com o coração cheio, a alma aconchegada e com algumas metas definidas na nossa cabeça.
Aceitámos o compromisso de transformar metas em ações concretas.
E tenho a certeza de que o vamos fazer!
Porque acima de tudo, vamos Cuidar de Nós!
